tak to prawda nie mam wiedzy na ten temat aczkolwiek już zacząłem z dopingiem coś teraz muszę z tym fantem zrobić dlatego pytam na forum co dalej i jak bo nie chcę sobie krzywdy robić nie mam zamiaru aby mi np cycki zaczęły rosnąć myślę że po takim cyklu to nie możliwe, myślę że jest głupio truć się, ciężko ćwiczyć a póżniej w ciągu paru tyg [...]
no, ja jeszcze testu nie robiłem i nie wim, czy zrobię... to laboratorium daleko gdzieś strasznie... a ja sesje mam teraz. w sumie tak się zastanawiam, czy robić, bo mam juz clomid i proviron a jutro koles mi przywiezie hcg... to moze zamiast testu, już przygrzać;)? co wy na to? ...a test zrobić po dobloku, jak już po sesji będzie. Zmieniony przez [...]
[...] idzei sie j**ać ,odzywki ida sie j**ać a cykl dokończe pociągne jeszcze miesiąc może półtora i pomysle co dalej czy odblok czy most czy zaj**e pierwszy raz antka,no ale k***a narazie nie chce mi sie nawet ćwiczyc mam milon innych myśli musze to wszystko jakoś uporzątkować w głowie,ok dzieki chopy,lece ogarniać ważniejsze sprawy,pozdro
Dzieki za rady i w takim razie biore sie za trening ktory podal Tomasz1405. Mam jeszcze pytania. Wystarczy wykonywac ten trening 2x w tyg czy powinienem 3x? Jest jeszcze bardzo wazne zdanie "Jako, że plan zakłada 6 ćwiczeń i jest na prawdę mocno skrócony -pominięty zupełnie trening bicepsów czy tricepsów". Moglbys podac jakies cwiczenia na te [...]
A jeszcze wpadlem na taki pomysl a propo ścinek...Mam znajomego Kuśnierza w olsztynie co myslicie o scinkach skór(z kurtek,płaszczy itp) ? Chce raz porzadnie zrobic ten worek zeby miec potem spokoj. Worek wodny, nie spotkalem sie jeszcze choć brzmi superciekawie. Dragon a totem bokserski to takie cos jak zaraz wkleje na zdjeciu Pierwszy 170cm, [...]
Czym krotszy ruch tym wiekszy ciezar(jesli poza martwa strefa) i wiecej powtorzen da sie zrobic. Ilosc powtorzen nie zalezy tyle od miesnia co od DANEGO CWICZENIA. Wyproboj na sobie. Nie ocenie planu w odchudzaniu. Nie mam czasu. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-23 12:01:21
To bez Hp i rwania. Mam 1 w tygodniu dostep do profesjunalnej siłki z full sprzętem i mogę 5 razy w tygodniu do szkoły gdzie mam ławeczka ,sztanga , hantle , drążek , wyciąg górny. W szkole starczy sprzętu żeby zrobić plan A , plan B będę robił na profesjonalnej siłowni. Tak Trening siłowy ma być uzupełnieniem do SW ( Muay Thai ) Przed zapisaniem [...]
dzięki jeszcze raz wszystkim za komentarze :) kaptury- tak tylko wyszły na zdjęciach tak są proporcjonalne barki - nie tyle co słabsze tylko podrostu łapy mam za dozę do całej reszty nogi - bez obawy ćwiczę na poprzednich temat widać małymi krokami do przodu będę na siłowni to postaram się zrobić ich zdjęcie a co do wymiarów to ciągle za mało [...]
[...] dojdę do 15 to będę celował w 20) - L-sit - aktualnie - L-sit tuck na krzesłach - ponad 20sek - Planche - aktualnie - frog stand - ułamki sekund :/ W dalszej perspektywie mam jeszcze: -front lever (ale nawet najprostszej wersji nie jestem w stanie zrobić - albo powodem jest bariera psychiczna - boję się dynamicznie wejść na drążek w futrynie); [...]
ja naprzyklad mam dosyc mocna dyskopatie(wplyw na to mial wypadek samochodowy i zbyt wczesny powrot na silownie) 1wszy raz mialem "wysuniecie" dyskow odcinka ledzwiowego z 1,5roku temu po 8 miesiacach bylo juz za***iscie(takmi sie zdawalo) i wrocilem na silownie po 3 treningach znow mi poszedl(co prawda na wlasne zyczenie bo zly trening [...]
[...] aktywnosci) + obserwowanie wynikow i ewentualna modyfikacja na + lub na -. Tak naprawde zadne wyliczenai nie zastapia obserwacji i modyfikacji do wlasnych potrzeb. 3. Nogi mam normalnych rozmiarów i nie chcialbym ich chwilowo zbytnio zwiekszac, bo mam juz male problemy z kupnem spodni. Co zrobic, aby przystopowac tempo wzrostu obwodow w udzie i [...]
Rozumiem,że trener pilnuje Twoich przysiadów i MC? Mam nadzieję że wie co robi :-) Na samym dole łapiesz płaskie plecy.Oczywiście winowajcą jest słaba mobilność.Czy jest sens schodzić od razu ATG?Polemizowałbym.Czasem warto spłycić przysiad,wykształtować odpowiednie wzorce motoryczne i dopiero ruch pogłębić.Druga sprawa-trzymasz sztangę [...]
Ja muszę przyznać, że też nogi zaniedbywałem - nie mam odpowiednio dużego stojaka, a na klatkę zarzucić sobie potrafię jedynie 115 kilo i robić z tym przednie przysiady. Już nie mówiąc o tym, że do zeszłego miesiąca moglem założyć jedynie 125 kilogramow na sztangę podczas ciągów, teraz przynajmniej 145, ale i tak kupuję 213 cm gryf i kolejne [...]
[...] się bez :) A wracając do tematu to dziś sutki są jeszcze bardziej "normalne" niż wczoraj bo nie są już takie sztywne i sterczace, boleć też już nie bolą, może minimalnie jak je podotykam ale wezmę tak jak radzicie tego tamoxa zeby później nie było jaj, myślę ze 20 mg ed będzie ok, a w piątek mam wolne to bede miał czas żeby zrobić te badania.
Mam jeszcze małe pytanko, mianowicie waga od około tygodnia stoi w miejscu i nie mam pojęcia co z tym zrobić :( dorzucić areobów np wieczorem ? czy popróbować jakiś zmian z dietą? Dziękuję za pomoc.
[...] oprocz tych co na treningu.Swoja wypowiedz umotywowal tym ze w moim wieku nie nalezy zbytnio przemeczac stawow i to co robimy na trenigu jest odpowiednio dobrane wiec mam sobie dac z tym spokuj.Ale ja jako niepokorny uczen zaczelem poprawiac mojego JUMPA. Na poczatku bylo to dluzsze rozciaganie po treningu.Nastepnie po powrocie z treningu [...]
[...] różnią się btw, bo te 2 pierwsze na śniadanie, a tamto tak bardzej na obiad i nie zostało tam wliczone wartości z ryżu, który się z tą wołowiną je.A jeżeli chodzi o dania to mam na myśli tutaj coś takiego jak smażona wołowina tak jak tam albo kurczak z mixem warzyw na patelnię albo nie wiem jakiś kurczaczek wymaczany w jajku i zmielonych płatkach [...]
[...] sobie gaz i nagrzewam patelnię teflonową, wyjmuję rodzynki, cynamon i jajko. Następnie dorzucam garstkę rodzynek (na oko z 10g) do płatków, wsypuję masę cynamonu (jeśli nie mam ochoty, to nie wsypuję, względnie dodaję parę kropel jakiegoś aromatu do ciasta, żeby miało inny smak) i wbijam jajko. Energicznie mieszam to w miseczce, aż się zrobi [...]
Witam, plan terningowy na masę mam ułożony, planuję zrobić 3 makrocykle HST. Dietę pozostawiam bez zmian, tzn. kalorie będą pochodzić w 40% z węgli o po 30% z tłuszczu i białka, kaloryczność ok. 2800-3000 kcal/ dobę. I zastanawiam się nad suplementacją. Chcę wziąć kreatynę, ale z racji finansów będzie to mono. Mój poprzedni cykl był bardzo [...]
a cwiczyc na rzebe chce nogi poniewaz teraz sa niesymetryczne mam dtroche fatu na nogach i nei wiem co z tymz orbic probowalem cwiczyc rzezbe bo chcialbym bardziej rzezbe zrobic ale jak cwicze rzezbe to sylwetke mam takiego kolka:P a stwierdzilem ze bede cwiczyl gorne partie na mase zeby to jakos wyrownac chociaz najbardziej by mnie [...]
### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ###
